眼圧が高い原因とリスク｜40代から注意したい3つのサイン
眼圧が高いと緑内障のリスクが高まります。この記事では、眼圧が高くなる原因や注意すべき初期症状、眼圧を下げる方法について視能訓練士が解説します。
目次
眼圧が高いとは？正常値と比較してわかる危険サイン
眼圧とは、眼球内を満たす房水（ぼうすい）という液体がつくる圧力のことです。正常な眼圧はおおよそ10〜21mmHgの範囲とされており、これを超えると「眼圧が高い」と判断されます。
ただし、一時的な上昇や個人差もあるため、「数値が高い＝すぐに病気」とは限りません。大切なのは、その眼圧が視神経にダメージを与えているかどうかです。
実際の検査では、視力・視野・眼底検査などとあわせて判断されます.眼圧だけにとらわれず、総合的に見ることが重要です。
なぜ眼圧が高くなる？考えられる3つの原因
眼圧が上昇する主な原因は以下の3つです。
- 房水の排出障害
房水が目の外にうまく流れ出ないと、眼球内に溜まって圧が上がります。 - 房水の過剰な産生
体質やホルモンの影響で房水が過剰に作られると、眼圧が高くなります。 - 薬の副作用や病気
ステロイドの長期使用や糖尿病など、全身の病気が原因になることもあります。
眼圧の上習は気づきにくいものですが、早期に原因を知ることが予防につながります。
眼圧が高いとどうなる？緑内障との関係とは
眼圧が高い状態が続くと、視神経が徐々にダメージを受け、緑内障を引き起こす可能性があります。
緑内障の初期症状は？見逃されやすいサイン
受診を急ぐケース（初期サイン）
- 視野の端がなんとなく見づらい
- 見落としが増えた
- 夜間の見え方に違和感がある
様子を見てよいケース
一時的な眼精疲労や、検査で「視神経に異常なし」と診断された定期観察中の方。
緑内障の怖い点は、初期には自覚症状がほとんどないことです。気づかないうちに視野が欠け、進行すると失明の危険もあります。
こうしたサインがあれば、すぐに眼科での検査をおすすめします。
40代から増える眼圧異常、どんな人がなりやすい？
加齢とともに眼圧のコントロールが不安定になるため、40代以降は特に注意が必要です。特に以下のような方はリスクが高まります。
- 家族に緑内障の人がいる
- 強度近視がある
- 高血圧や糖尿病などの生活習慣病がある
- ステロイド薬を長期使用している
定期的な検査で、リスクを早めに把握しましょう。
眼圧を下げる方法はある？日常生活でできる対策
薬物療法が基本となりますが、日常生活でも眼圧をコントロールする工夫は可能です。
- 適度な運動（ウォーキングなど）
- カフェインや塩分の摂りすぎに注意
- 睡眠をしっかりとる
- ストレスをためない
また、うつ伏せ寝や顔を強く押しつける寝方は眼圧を上げやすいため避けましょう。
眼圧が高いと言われたら？検査と治療の流れ
眼科ではまず眼圧測定、眼底検査、視野検査などを行い、緑内障の兆候があるかを調べます。必要に応じて画像検査（OCT）も実施されます。
治療は点眼薬が中心です。房水の流れをよくしたり、産生を抑えたりするタイプの薬を使います。
進行度に応じてレーザー治療や手術が行われる場合もありますが、早期発見・早期治療で点眼薬のみでの管理も十分可能です。
眼圧が高いとどんな症状が出るの？
A. 多くの場合、初期段階では自覚症状がほとんどありません。
- 慢性的な場合： 視野が少しずつ欠けていきますが、脳が補完するため気づきにくいのが特徴です。
- 急激な上昇： 激しい目の痛み、頭痛、吐き気、かすみ目が生じます。これは「急性緑内障発作」の可能性があり、直ちに受診が必要です。
眼圧を下げるにはどうしたらいいですか？
A. 最も確実な方法は、眼科を受診して適切な点眼薬（目薬）による治療を受けることです。
生活習慣では、十分な睡眠をとり、ストレスを避けることが補助的な役割を果たします。自己判断で放置せず、医師の指導に従うことが大切です。
眼圧が高い原因としてスマホの影響は？
A. 長時間の使用、特に「うつむき姿勢」での操作は眼圧を上昇させる要因となり得ます。
また、暗い場所で画面を見続けると瞳孔が開き、目の中の液体の出口が狭くなるため注意が必要です。30分に一度は休憩を挟むようにしましょう。
眼圧に悪い食べ物はありますか？
A. 特定の食べ物で即座に悪化することはありませんが、水分の大量一気飲みや過度なカフェイン摂取は一時的な眼圧上昇を招くことがあります。
また、高血糖や肥満もリスクを高めるため、バランスの取れた食事を心がけ、糖分や塩分の摂りすぎに注意しましょう。
まとめ｜眼圧が高いと言われたときに知っておきたいこと
眼圧が高いというのは、緑内障のリスクがあるというサインでもあります。
ただし、正しい知識と定期的な検査、生活習慣の見直しでコントロール可能なケースがほとんどです。
視能訓練士として現場でよく耳にするのは、
「もっと早く検査を受けていればよかった」という声です。
心配な症状がある方や、家族に緑内障の人がいる方は、ぜひ一度眼科での検査をおすすめします。
自分の「見える」を守るために、今日からできることを始めましょう。
本記事の参考文献・出典
本記事の内容は、以下の公的機関および学会が発行するガイドラインや統計データを基に構成しています。- 日本眼科学会：眼科診療ガイドライン
眼科疾患全般の標準的な診療基準。
出典：日本眼科学会 公式サイト - 日本緑内障学会：緑内障診療ガイドライン（第5版）
日本における眼圧管理と緑内障治療の専門的な指針。
出典：日本緑内障学会 公式サイト
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※本記事は一般的な情報提供を目的としており、診断を代替するものではありません。手術適応やケアについては必ず眼科で相談してください。
